Секреты безопасного фитнеса: как не навредить здоровью?

Фитнес-тренировки стали очень востребованы среди казахстанцев. Правда, в погоне за идеальным телом люди пренебрегают собственным здоровьем. И зачастую, сами того не замечая, наносят вред организму.

Павел Троян в спорт вернулся год назад – лишний вес мешал жить и плохо влиял на здоровье. В прошлом он увлекался футболом и боксом, но, несмотря на это, ему понадобилось много времени, чтобы восстановить прежнюю форму. Не без помощи фитнес-инструктора.

ПАВЕЛ ТРОЯН, житель г. Актобе:

– Инструктор – он постоит рядом, где надо дожмет, добавит какой-то вес. С инструктором очень важно заниматься, чтобы какие-то результаты были.

Кроме результатов, инструктор нужен для регулирования физнагрузки на организм, он же должен проследить, чтобы занятия не навредили. Ведь только при грамотном подходе к спортивным занятиям от них будет польза.

АЗАМАТ ЧЕРЕКЧИЕВ, координатор фитнес-центра:

– В зависимости какие проблемы у клиента. У нас очень часто проблемы с позвоночником, проблемы с суставами  сердечно-сосудистой системой, и мы стараемся каждому клиенту при его проблемах решать их, укрепляя мышцы спины.

Классическая ошибка – начинать тренировку с беговой дорожки. А ведь тело нужно вначале подготовить: разогреть простыми упражнениями, и только потом начинать бег. А вообще, 15 минут небыстрой ходьбы для новичка достаточно, так как кардиотренировка напрямую влияет на сердечно-сосудистую систему, шутить с которой не стоит.

Врачи предупреждают: у неподготовленного человека чрезмерные упражнения резко повышают  давление, которое могут не выдержать кровеносные сосуды сердца либо головного мозга.

ИРИНА ГУСЕВА, главный кардиолог Актюбинской области:

– Если ты занимаешься, ты должен вначале обследовать полностью свой организм. Здесь сделать ЭКГ, УЗИ сердца, получить консультацию специалиста. Затем под контролем тренера ты должен подобрать ту нагрузку, которую твой организм будет выносить.

Тренируйся, но с умом. Об этом говорят как кардиологи, так и спортивные тренеры. Поэтому прежде, чем приступать к кардио либо силовым нагрузкам, они советуют взвесить все «за» и «против».

Эльмира Ержанова, Асылхан Бекенов

Похожие новости

Пенсионные накопления казахстанцев за год увеличились на полтора триллиона тенге

Пенсионные накопления казахстанцев за год увеличились на полтора триллиона тенге


Notice: Undefined offset: 1 in /var/www/31.kz/templates/informburo-inner.php on line 100


Notice: Undefined offset: 1 in /var/www/31.kz/templates/informburo-inner.php on line 103


Notice: Undefined offset: 2 in /var/www/31.kz/templates/informburo-inner.php on line 109


Notice: Undefined offset: 2 in /var/www/31.kz/templates/informburo-inner.php on line 112
 
Комментарии